ゴルフのスイングにおける体重移動
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ゴルフのスイングのアドレスからテークばっく、トップからダウンスイング、インパクトにかけて絶えず親指の付け根に体重をかけるためには「ヒールアップ」を意識してみましょう。
ゴルフのスイングにおけるヒールアップはどのように行えばいいのでしょうか。
テークばっくで左足かかとを上げるだけでは左ひざが前に出てしまいますね。
左ひざが前に出てしまうと左肩が下がり、結果として右側の腰が引けてしまうので体重は右側に上手にかかってきません。
テークばっくでの左足は、つま先を地面にグリップしたまま、かかと外側を右足つま先側に上げていくといいようですね。
ただ上げるのではなく、反対側の足のつま先に向かって寄せていくというイメージですね。
ダウンスイングでは逆に右足の「けり」を使うことになりますね。
右足で「ける」とは右足のかかとを上げるという動きになりますが、単にその場でかかとを上げるだけではありません。
右足のかかとを左足のつま先側に寄せていくというイメージですね。
テークばっく時のかかとの動きと逆の動きになるのですね。
右足かかとをその場で上げるだけでは右ひざが前に出てしまいますね。
その結果、左腰が横に逃げてしまい、左ひじも引けてしまうゴルフのスイングになってしまうのですね。
右足の「けり」を上手に行うことができれば、テークばっくからトップで蓄えた力をインパクトでボールに伝えることができるのですね。
ダウンスイング時に左足の親指付け根に体重をかけることができれば、下半身が左に流れてしまうことも防止できますね。
つまり、体の左側に「壁」も作れるのですね。
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ゴルフのスイングにおける体重移動
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トップで左肩が落ちる、ダウンスイングで右ひざが前にでてしまう、右腰が水平移動してしまう、ゴルフのスイングには様々な悩みがありますね。
多くの原因が考えられますが、体重移動が上手にできていないことも原因のひとつであるといわれていますね。
体重は「親指の付け根部分」で支えるようにしましょう。
アドレスからインパクトまでの体重移動は、左右の親指の付け根を体重が移動することになりますね。
体重がつま先やかかとにかかっている状態ではゴルフのスイングは上手にできていません。
体をねじって蓄えた力が逃げてしまうからですね。
親指の付け根で体重を支えるためには、アドレスの段階で正しく体重をかける必要がありますね。
両足の指先で地面をがっちりとグリップするイメージを持つといいでしょう。
体重移動は両足の内側で行われますので、アドレスの段階でも内側にかかっている必要がありますね。
初心者に多いのは、アドレスで「おしり」が後ろに引けているケースですね。
土踏まずに意識を集中すると「おしり」が後ろに引けてしまうと言われていますね。
土踏まずは地面に接していないのですから、体重を支えることはできません。
下半身が安定せずにゴルフのスイング中に上体が前後左右に動いてしまうことになるのですね。
アドレスで正しく親指の付け根に体重をかけたとしても、スイングが始まるとかかと側に体重がかかってしまうこともありますね。
このような時は両足のヒールアップを意識してもいいでしょう。
ゴルフのスイングのインパクトの瞬間は、右ひざがアドレスの時よりも前に出ているか確認してみましょう。
左手甲の角度や両腕に位置、フェースの向きはアドレス時と同じになっているでしょうか。
そして腰の角度は地面と平行であることが必要ですね。
左ひざが打球方向に流れてしまったり、上体が伸び上がってしまったりすると腰は平行になってきません。
左足の付け根の踏ん張りをインパクトまで保つことが重要になってきますね。
「あご」が地面を指した状態でインパクトしていることも必要ですね。
上体が左右に動いていなければ、ボールを良く見ていれば「あご」は地面を指した状態になるはずですね。
ゴルフのスイングのフォローでもテークばっくと同様にクラブのグリップエンドが「へそ」を指すようにしますね。
フォローの途中までは前傾姿勢を変えてはいけません。
ヘッドが腰の高さまで戻ってくるまでは、前傾姿勢を保つといいようですね。
手のたたみ方は、左ひじを地面に向けるようにして、ゆっくりたためばいいでしょう。
フォロー後半は左側の腰を突き出すのではなく、左足を軸にして腰を回すという意識を持ってください。
そしてフィニッシュでは右肩が目標を指すまで回転させることが必要ですね。
左足から頭までは一直線になるようにフィニッシュのポーズをとりますね。
鏡を見ながら自分のスイングを確認するには限界がありますね。
ビデオカメラなどで自分のスイング撮影してみるのも1つの方法ですね。
スロー再生をすれば、かなり細かいところまで確認することができるはずですね。
ゴルフのスイングのばっくスイングにおいて左腕が地面と平行になった時、クラブのシャフトと左腕が90度になっているか確認してみましょう。
左親指側のコックが不足している場合などは、90度にはなりません。
左親指側のコックがきちんとされている場合は、クラブのシャフトが地面に対して垂直になりますね。
その結果、左腕とシャフトが90度になってくるのですね。
ゴルフのスイングのトップの位置では肩が90度以上、腰が45度くらい回転しているか確認してください。
この時、左手甲の向きとクラブフェースの向きが同じ方向を向いている必要がありますね。
左手首のコックがきちんとされていれば、左手甲の向きとクラブフェースの向きは同じになるはずですね。
ダウンスイングは左ひざの始動から始まるイメージを持ちましょう。
左足に親指の付け根で地面をグリップする意識を持てば、左ひざの始動からダウンスイングを始めることができますね。
この時、上半身から動き始めないように注意しましょう。
上半身から動き始めれば、右肩が落ちてしまったり、左側に体重が移動しなかったりしますね。
ダウンスイング時にはテークばっくと同じ軌道でダウンしてきません。
同じ軌道でダウンさせようとすれば、体が開いている分、クラブはアウトサイドから下ろされる必要があるのですね。
ここでは無理やり同じ軌道でダウンさせる必要はないでしょう。
シャフトが地面と平行になった時、両肩は目標に対してスクエアの状態になり、腰は30度くらい開いていますね。
両肩と腰に回転の差が見られないようであれば、ダウンスイングの切り返しが上手に行われていないかもしれません。